Kuusi
- Yhteensä: 10 minuuttia
- Prep: 10 minuuttia
- Cook: 0 minuuttia
- Hidas keittoaika: 4 tuntia
- Saanto: noin 4 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 330 | kalorit |
| 4g | rasva |
| 74g | Hiilihydraatit |
| 4g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: noin 4 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 330 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 4 g | 5% |
| Tyydyttynyt rasva 1g | 4% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 199 mg | 9% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 74 g | 27% |
| Ruokakuitu 9 g | 30% |
| Proteiini 4 g | |
| Kalsium 98 mg | 8% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Bataatissa omenoiden ja mausteiden kanssa hitaasti keitetyt bataatit tekevät terveellisistä kasvissyöjistä ja vegaaneista lisukkeita bataattikastikkeesta, joka on täydellinen kiitospäivän tai minkä tahansa kylmän syksyn päivän aikana. Jos uuni on täynnä, tee bataatin sijaan crockpot. Voit myös palvella heitä suoraan crockpotista, mikä säästää yhden vähemmän lautasen puhdistamista!
Tämä omenoilla varustettu bataattikattila on sekä kasvissyöjä että gluteeniton. Tarvitsetko tämän reseptin olla vegaani? Varmista vain, että käytät vegaanin voin korviketa tai vegaanista margariinia.
ainekset
- 4 - 5 bataattia (viipaloitu tai paloiteltu)
- 2 omenaa (hienonnettu)
- 1/4 kuppia vaahterasiirappia
- 2 rkl ruskeaa sokeria
- 2 rkl margariinia (sulanut)
- 1/4 tl kanelia
- 1/4 tl muskottipähkinää
- Suola ja pippuri, maun mukaan
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Kuusi
Aseta omenat ja bataatit höyrykattilaan tai hitaaseen keittimeen. Ripottele loput ainekset perunoiden ja omenoiden päälle.
Kuusi
Keitä matalalla 4-5 tuntia. Lisää lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.
Kuusi
Tarjoile ja nauti!
Reseptin tunnisteet:
- Peruna
- Lisuke
- amerikkalainen
- kiitospäivä
