Getty-kuvat // RyanJLane
- Yhteensä: 5 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 0 minuuttia
- Saanto: 2 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 603 | kalorit |
| 32g | rasva |
| 75g | Hiilihydraatit |
| 13g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 603 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 32 g | 41% |
| Tyydyttynyt rasva 19 g | 95% |
| Kolesteroli 85 mg | 28% |
| Natrium 186 mg | 8% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 75 g | 27% |
| Ruokakuitu 8 g | 30% |
| Proteiini 13 g | |
| Kalsium 434 mg | 33% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Lataa tämä syksyinen smoothie-pelisi kahdella pähkinäisellä kohokohdilla - Macadamia pähkinämaitolla ja mantelivoilla.
Tuoreet vauvapinaatti, viipaloitu Fuji-omena ja vähän hunajaa ovat suosikki aamiais smoothieni perusta. Fuji-omenan makeus ja hunaja ripaus tasapainottavat pinaatin vihreää makua.
Parinneet nämä ainesosat kesän aikana kookosmaitoon kevyen ja virkistävän päivän alkamiseksi. Vuodenaikojen muuttuessa pariksi tämä aamiais smoothie Royal Hawaiian Orchards Macadamia -maidonmaidon ja mantelivoin kanssa saadaan paksumpi, kermaisempi, raikkaampi rakenne ja maku. Banaani? No, se on vain huvin vuoksi.
Macadamia pähkinämaito on herkullinen, gluteeniton ja meijeritön vaihtoehto maitotaidolle. Pähkinäinen, kermainen ja voinen, rakenteeltaan ja maulla, se on maukas lisä smoothieihin (samoin kuin kahvi, tee, vilja ja kaurapuuro).
Sekoittimessa on ainesosien kerrostamista prosessin helpottamiseksi ja tehostamiseksi. Aloita neste juuresta, jota seuraa pehmeät aineosat - pinaatti ja banaani - kovemmalla hedelmällä.
1-2 ruokalusikallista pellavansiemeniä tai chia-siemeniä, joita sekoitetaan loppupäässä, on herkullinen tapa lisätä enemmän kuitua ja terveydellisiä etuja aamiaisellesi.
Ei pinaattia? Lisää hienonnettu lehtikaali sen sijaan. Ei hunajaa? Vaihda se agaveksi. Ei mantelivoita? Lisää maapähkinävoi. Voit muokata, korvata ja jättää pois tarvittaessa tehdä smoothie omasta.
Nauti smoothie heti tai säilytä se termossa ja nauti saapuessasi töihin.
ainekset
- 2 kuppia Royal Hawaiian Orchards Macadamia pähkinämaitoa
- 1/4 kuppia mantelivoita
- 2 rkl hunajaa
- 2 kupillista tuoretta pinaattipinaattia
- 1 banaani, viipaloitu
- 1
- Fuiji-omena, sydän ja siemenet poistettu
- 1-2 rkl pellavansiemeniä tai chia-siemeniä
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Lisää Hawaiian Orchards Macadamia -pähkinämaito, hunaja ja mantelivoi tehosekoittimen pohjalle. Pulssi muutama kerta yhdistääksesi.
Lisää pinaatti nesteen päälle, sen jälkeen banaanin viipaleet ja kerrostettu, viipaloitu ja siementetty Fuji-omena. Pulssi muutama kerta aloittaaksesi ainesosien hajottamisen. Nosta nopeutta korkealle yhdistääksesi ja nesteyttääksesi ainesosia.
Sekoita pellavansiemenet tai chia-siemenet, kunnes ne ovat hyvin sekoittuneet.
Kaada smoothie kahteen lasiin. Nauti heti.
Muistutus: Varmista aina, että työpinnoillasi, astioillasi, pannuilla ja työkaluilla ei ole gluteenia. Lue aina tuotemerkinnät - kaikki merkit eivät ole yhtä tasaisia. Valmistajat voivat muuttaa tuotevalmisteita ilman erillistä ilmoitusta. Jos olet epävarma, älä osta tai käytä tuotetta ennen kuin otat yhteyttä valmistajaan tarkistaaksesi, onko tuotteessa gluteenitonta.
Reseptin tunnisteet:
- banaani
- mielistelijä
- gluteeniton pinaatti
- aamiainen
