NighAndDayImages / Getty Images
- Yhteensä: 22 minuuttia
- Prep: 8 minuuttia
- Cook: 14 minuuttia
- Saanto: Palvelee 4
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 276 | kalorit |
| 10g | rasva |
| 10g | Hiilihydraatit |
| 32g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: Palvelee 4 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 276 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 10 g | 13% |
| Tyydyttynyt rasva 2g | 9% |
| Kolesteroli 70 mg | 23% |
| Natrium 502 mg | 22% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 10 g | 4% |
| Ruokakuitu 1 g | 2% |
| Proteiini 32 g | |
| Kalsium 27 mg | 2% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Hunaja-sinappikastikkeen lievästi kirpeä maku täydentää meribassifileiden voimaista makua.
ainekset
- 1 1/2 paunaa / 680 grammaa meriahvenfileet (noin 1 - 1 1/2 tuumaa paksu)
- 1/4 kuppia / 60 millilitraa valkoista keittoviiniä
- 2 rkl / 30 ml Dijon-sinappia
- 2 rkl / 30 ml ylimääräistä neitsytoliiviöljyä
- 2 rkl / 30 millilitraa hunajaa
- 1/2 sitruuna (mehukas)
- 1/2 tl / 2, 5 millilitraa Worcestershire-kastike
- 1/2 tl merisuolaa
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Yhdistä kaikki ainekset paitsi kalat suuressa sekoitusastiassa. Lisää meriahventa, varmista, että kuori hyvin.
Kuumenna grilli kuumassa lämpötilassa.
Poista 30 minuutin kuluttua kala marinaadista.
Aseta kalat grillille. Harjaa marinaatti kalan päälle ja keitä 5 - 7 minuuttia.
Käännä kalat ympäri ja levitä marinadi ja keitä 5 - 7 minuuttia tai kunnes kala hiutaan helposti haarukalla.
Kun olet valmis, poista se lämmöltä ja tarjoa.
Reseptin tunnisteet:
- meribassi
- pääruoka
- amerikkalainen
- cookout
