skynesher / Getty-kuvat
Turvallisuutesi ja hevosesi hallitseminen riippuvat suuresti siitä, että sinulla on "hyvä istuin" istuessaan satulassa. Ratsastus on paljon kuin tanssi, ja hyvä ryhti ja asema ovat välttämättömiä. Opi kuinka oikein aseta kädet, vartalo ja jalat ratsastusta ajatellen.
Vaikeusaste: Helppo
Tarvittava aika: Suunnittele viettämään vähintään 30 minuuttia kehon, käsien ja jalkojen oikeaan asentoon työskentelemiseen.
Mitä tarvitset:
- ASTM: n hyväksymä ratsastuskypärä ja turvalliset saappaat tai turvakehikot korilla. Hevosesi, satula ja silta.Joku voi pitää hevosta, kun saat tunteen asioista.Turvallinen paikka areenalla tai ratsastusrengas, johon voit keskittyä. Mukava olla: peili tai videokamera, jotta näet miltä näytät. Valmentaja korjaa sinut, kun poistut paikasta.
Näin:
- Käynnistä turvallisesti: Pitäkää joku pitämään hevosta niin, että voitte keskittyä oikean aseman saamiseen, kun olet asettunut ja istuttu satulassa. Löydä tasapaino: Istu suorakulmaisesti niin, että istuimen luut ovat mukavasti satulan istuimen keskellä ja jalat ripustetaan löysästi molemmilta puolilta. Varmista, ettet ole tunkeutunut toiselle puolelle ja olet rento. Jalka jokaisessa sekoittimessa: Nosta jalat ylös ja liu'uta ne kulloihin. Voit tehdä tämän yhden kerrallaan tai samanaikaisesti, jos tunnet olosi tasapainoiseksi ja koordinoiduksi. Jalkojesi tulisi levätä kevyesti jaloissa jalan laajimman osan kanssa. Korkoosi tulee olla kulmassa, mutta ei painettu alas. Kun otat oppitunteja, "kantapäät alas" on jotain, mitä kuulet paljon opettajalta. Tarkista sijainti: Katso alas ja tarkista, ettet näe varpaasi tai kantapäätä. Jalkojesi kelloissa tulisi osoittaa samaan suuntaan kuin polvi valehtelee, mutta ei saa tarttua liikaa satulan polvirullaan. Älä anna nilkkoasi luolaasi tai kääntyä niin, että varpaasi osoittavat sisään. Ohjauslevyjen pitäminen: Ota ohjat, yksi kumpaankin käteen tai jos ratsastaa länteen, molemmat ohjaimet toisessa kädessä, kun taas toinen lepää reidesi varrella.. Hevosen bittiin kiinnitetyn keulaosan tulee tulla ulos pienen sormen alla, soljen tai löysän pään tulevan peukalon ja etusormen ohi. Sormenpäät: Pidä käsiäsi noin 30 asteen kulmassa maata vastaan sormilla suljettuna poron ympärillä rento nyrkki. Pidä kättäsi pystyssä tai liian tasaisesti vähentää joustavuutta ja voimaa. Jotkut ihmiset pitävät ohjat vauvan ja sormusormien välillä - molemmat suunnat ovat kunnossa. Lisätietoja hallitsemisesta oikein. Täydellinen asento: Istu korkealla ja rento olkapäät takaisin. Älä jäykistä selkääsi ja yritä olla hiljainen - huono ryhti on yhtä suuri ongelma ajon aikana kuin kävellessä tai juoksemassa. Istu korkealla satulassa: Katso hevosen korvat ohi. Katse alaspäin jäykistää selkärangan ja saa hevosesi tuntemaan, että hän kantaa raskaampaa taakkaa. Harjoittelu tekee täydellisen: hymyile, hengitä ja ole kärsivällinen, kun vartalo käyttää uusia lihaksia ja kehittää tietoisuutta. Harjoittelu ei todellakaan toimi täydellisesti, joten odota korjataksesi itsesi usein ajaessasi, kunnes 'täydellinen istuimesi' tulee täysin luonnollista.
vinkkejä:
- Älä häiritse jalat liian kauas kurkkuun. Sinun pitäisi pystyä ottamaan jalat ulos ilman liikaa vaivaa. Ihanteellisesti sääriluun ja reisiluun tekemän kulman tulisi olla enintään 100 astetta ja vähintään 90 astetta.Jos olet hermostunut tai jännittynyt, älä unohda hengittää. Hevosesi ottaa vastaan kaikki jännitteet ja harvemmin haluaa seistä, kun harjoittelet aseman saamista. Kun pidät ohjuksia, aseesi roikkuu rentoina sivuillasi, kyynärpään lähellä, mutta eivät kosketa vartaloasi ja kädet hieman napan alapuolella. Ihannetapauksessa peukalosi ovat noin kuuden tai seitsemän tuuman päässä toisistaan. Korvakoruun kiinnitetty naru putoaisi alas hartian, lonkan ja kantapään keskelle. Kuvan punainen viiva näyttää kohdistuksen.
