OksanaKiian / Getty Images
Raakatuotteet ovat tuoreita, herkullisia ja terveellisiä. Nämä raa'at vegaaniruokareseptit ovat helpoimpia ja tyhmimpiä. Keittoista salaateihin kääreihin, nämä ovat ruokia, joita käytät yhä uudelleen.
Kuinka jatkaa raaka ruoka ruokavalioon
-
Helppo raaka vegaani pad Thai-salaatti
Kuusi
Tämä raaka vegaani pad-thai-inspiroima salaatti on yksi niistä resepteistä, joissa kokonaisuus on suurempi kuin yksittäisten osien summa. Haluat tuoretta korianteria ja saatat olla yllättynyt, että kyseessä on salaatti ilman salaattia. Se on yksinkertainen ja tyydyttävä raaka vegaaniresepti, joka sopii erinomaisesti raa'an ruoan potukalle.
-
Raaka currykaali salaatti
Brian Hagiwara / Getty-kuvat
Kaali sekoitetaan curryn ja muiden mausteiden kanssa tyylikkään ja helpon raakaa vegaanisalaattia varten, joka on innoittamana perinteisestä coleslawista. Täydellisemmän aterian saamiseksi voit heittää joitain cashew-pähkinöitä seesaminsiementen sijasta.
-
Raaka "Alfredo kastike" resepti
Eising / Getty-kuvat
Tämä on rikas, kermainen cashew-pohjainen raaka ruoka-alfredokastikeresepti, joka on täysin raaka vegaani ja sopii kaikille raa'an ruokavalion ruokavaliossa. Käytä sitä suosikki raakaa salaattia tai raakaa ateriaa tai mandoliinia vihanneksia "nuudelia" varten ja nauti raa'asta fettuccine-alfredosta!
-
Vihreät smoothiet
Vanillaechoes / Getty Images
Vihreät smoothiet ovat ansainneet paikkansa terveysruokahistoriassa herkullisena tapana syödä paljon ja paljon ravintoaineita tiheitä lehtiviherisiä kasviksia. Syötätkö raakaa vai et, kokeilet vihreää smoothiea muutama päivä viikossa aamiaiseksi tai iltapäiväkerhoksi. Hän tekee ihmeitä energiatehokkuutesi suhteen. Kokeile mango banaanien smoothie-reseptiä tai mitä tahansa vihreän smoothie-reseptiä.
-
Mausteinen mango, inkivääri ja chili-keitto
Kuusi
Mausteiset chiliparit muodostavat pari hyvin tuoreita mangoja, ja vähän inkivääriä lisäämällä, tämä on kylmäkeittoresepti, joka pitää. Se on epätavallinen makuyhdistelmä, joten jos olet kyllästynyt tavanomaisiin raakaruokaresepteihisi, kokeile tätä mausteista raakaa mangokeittoreseptiä.
-
Raaka vegaani pesto
Kuusi
Pesto on helppo mukauttaa raaka ruokavalioon. Käytä tuoretta basilikaa, kylmäpuristettua öljyä (pidän neitsytkookosöljystä ja kylmäpuristetusta pellavaöljystä) ja ravintohiivaa juuston sijasta. Voit lisätä ylimääräistä öljyä tai vähän vettä ohuempaan kastikkeeseen tai enemmän pähkinöitä paksumpaan pestoon. Nauti siitä kasviskastikilla tai raa'alla pellavansieppurilla. Tämä helppo pesto saa jatkuvasti rave-arvosteluita niiltä, jotka kokeilevat sitä.
-
Raaka ruoka "Burrito" -salaattikääre
Dana Hoff / Getty-kuvat
Näissä salaattikääreissä on vihje meksikolaiselle mausteellisuudelle, tästä syystä "burrito" -symboli. Haluat tehdä paljon kääreitä, koska ne eivät todellakaan kestä kovin kauan - ne ovat niin hyviä. Salaatin sijasta voit kokeilla myös kääriä nämä raa'at ruoat "burritot" haluaviin merileviin tai kaaliin.
-
Raaka pellavansieppien keksejä
Kuusi, 2018
Raaka pellavansieppien keksekset ovat suosittu välipala raakaruokavalion käyttäjille. Vaikka etsitkin sisällyttää enemmän pellavansiemeniä ruokavalioon tai enemmän raakatuotteita, kokeile pellavankeksekset ovat erinomaisia tyydyttävään ripaukseen. Pellavansieppien krakkausyksiköt ovat hyviä raakasalsan, raa'an guacamolin tai raa'an hummuksen kanssa.
-
Kotitekoinen raaka cashew-maito
Marija Neuwirth / EyeEm / Getty-kuvat
Raaka pähkinämaito on todella helppo valmistaa, vaikka se tuntuisikin vähän pelottavalta. Jos liotat pähkinät ensin, sinun ei tarvitse maidon rasitusta. Voit käyttää tätä menetelmää myös mantelimaitoon tai muuhun pähkinämaitoon; Varmista vain, että käyttämäsi pähkinät ovat todella raakoja, eivät paahdettuja, öljyttyjä tai suolaisia. Voit juoda tätä cashew-pähkinämaitoa, tavallista, käyttää sitä muissa resepteissä tai mausteta sitä vähän kanelilla tai raa'alla johanneksenleikkauksella ja makeutusaineella, kuten agave-nektarilla.
-
Kermainen raaka sienikeitto
wsmahar / Getty Images
Aloita cashew-maidolla kermainen perusta ja lisää sieniä ja mausteita helppoon sekoitettuun keittoon. Jos pidät sienikeittokermasta, rakastat tätä raaka ruokaversiota. Tämä raakakeitto olisi ihana osa syksyateriaa tai jopa raakaa ruokaa Kiitospäivä-valikko.
-
Vegaani Gazpacho -keitto
Malcolm P Chapman / Getty-kuvat
Tämä mausteinen ja jäähdyttävä gazpacho -keitto on täydellinen kuumalla iltapäivällä. Maut sekoittuvat luomaan ainutlaatuisen maun. Koska espanjalainen gazpacho-keitto on joka tapauksessa yleensä enimmäkseen raaka ruoka, on melko helppoa kopioida gazpacho -raaka-aineiden ruokavalio.
