StockFood / Getty-kuvat
- Yhteensä: 25 minuuttia
- Prep: 15 minuuttia
- Cook: 10 minuuttia
- Saanto: Palvelee 4
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 1002 | kalorit |
| 99g | rasva |
| 8g | Hiilihydraatit |
| 24g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Tarjoukset: Palvelee 4 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 1002 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 99 g | 127% |
| Tyydyttynyt rasva 18 g | 92% |
| Kolesteroli 113 mg | 38% |
| Natrium 1933 mg | 84% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 8 g | 3% |
| Ruokakuitu 1 g | 5% |
| Proteiini 24 g | |
| Kalsium 25 mg | 2% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä Tilapia on grillattu kuumana, kun se on paistettu kevyesti maustetussa marinaadissa. Kokeile tehdä se illalliselle ja katsella, koska perheesi ei voi auttaa, mutta onnitella keittämistäsi.
ainekset
- 2 kiloa / 900 g tilapiafileitä
- 1 kuppi / 240 ml kasviöljyä
- 1 pieni sipuli, hienonnettu
- 1 paprika, hienonnettu
- 1 sitruunan mehu
- 1 rkl / 15 ml etikkaa
- 2 tl / 10 ml cayenne- tai paprikahiutaleita
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Yhdistä kaikki aineosat paitsi tilapia. Sekoita hyvin, kunnes suola on liuennut.
Aseta tilapia lasi-astiaan ja peitä marinaadilla. Käännä takki ja pane sivuun 20 minuutiksi.
Kuumenna grilli.
Kaada marinaatti kattilaan ja keitä kiehuvaksi, vähennä lämpöä ja anna hautua alhaisella tasolla noin 3–4 minuuttia. Poista lämpöä ja anna kastikkeen jäähtyä.
Grillaa tilapia-fileejä keskilämpöisellä kuumuudella noin 4-5 minuuttia sivua kohti tai kunnes kalan paksuimman osan sisälämpötila on välillä 145-150 F.
Tarjoile kaatamalla pieni määrä kastiketta tilapia-fileiden päälle.
Reseptin tunnisteet:
- Pippuri
- pääruoka
- afrikkalainen
- cookout
