LauriPatterson / Getty Images
- Yhteensä: 75 minuuttia
- Prep: 20 minuuttia
- Cook: 55 minuuttia
- Saanto: 6 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 411 | kalorit |
| 16g | rasva |
| 55g | Hiilihydraatit |
| 16g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 411 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 16 g | 20% |
| Tyydyttynyt rasva 5g | 27% |
| Kolesteroli 39 mg | 13% |
| Natrium 679 mg | 30% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 55 g | 20% |
| Ruokakuitu 9 g | 32% |
| Proteiini 16 g | |
| Kalsium 167 mg | 13% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Cajunkaali jambalaya on runsas ja edullinen resepti, joka on mausteinen ja täynnä makua. Etkö ole koskaan kuullut kapsasta jambalayassa? Ei huolia. Se on asia. Kokeile sitä. Se on yksi herkullisimmista ruuista, joita voit nauttia alle tunnissa.
ainekset
- 1 kiloa mausteista sianlihamakkaraa
- 1 sipuli (hienonnettu)
- 4 valkosipulinkynsiä (jauhettu)
- 1 vihreä paprika (hienonnettu)
- 1 kuppi selleriä (viipaloitu)
- 1 pää vihreäkaali (hienonnettu)
- 1 (14 unssia) voi paloitella tomaatteja (puhdistamaton)
- 1 kuppi kananliemettä
- 1/2 kupillista vettä
- 1 kuppi keittämätöntä ruskeaa basmati-riisiä
- 1 rkl chilijauhetta
- 1/2 tl suolaa
- 1 tl paprikaa
- 1/2 tl kuminaa
- 1/8 tl cayennepippuria
- 1/8 tl mustapippuria
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Keitä suuressa potissa sianlihamakkaraa sipulilla ja valkosipulilla, kunnes se on kypsynyt.
Sekoita vihreä paprika ja selleri; keitä ja sekoita 3 minuuttia pidempään.
Lisää kaikki jäljellä olevat ainekset ja kiehauta.
Peitä, vähennä lämpöä matalaan lämpötilaan, keitä sitten sekoittaen satunnaisesti, kunnes riisi on hellävaraista, noin 40–50 minuuttia.
Reseptin tunnisteet:
- Riisi
- päivällinen
- cajun
- takaisin kouluun
