Brian Hagiwara / Valokuvakirjasto / Getty Images
- Yhteensä: 8 tuntia 20 minuuttia
- Prep: 20 minuuttia
- Cook: 8 tuntia
- Kokonaisaika: 8 tuntia 20 minuuttia
- Saanto: 8-10 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 210 | kalorit |
| 1g | rasva |
| 42g | Hiilihydraatit |
| 9g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 8-10 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 210 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 1 g | 2% |
| Tyydyttynyt rasva 0g | 1% |
| Kolesteroli 0 mg | 0% |
| Natrium 486 mg | 21% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 42 g | 15% |
| Ruokakuitu 11 g | 38% |
| Proteiini 9g | |
| Kalsium 133 mg | 10% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä paksu ja runsas kasvissyöjä Crock Pot ohra vihanneskeitto resepti on pakattu täyteen ravitsemusta. Ohran, tonnia kasviksia ja bataattien kanssa kukaan ei menetä lihaa. Ja resepti on niin helppo valmistaa hitaassa liesissä. Kun palaat kotiin, tuoksu, joka tervehtii sinua oven avaamisen jälkeen, on suussa sulavaa.
Ohra on upea vilja keittää hitaassa liesi. Varmista, että ostat helmen ohran, jonka ulkorunko on poistettu, joten se on hellä, kun se on valmistettu ruoanlaittoon. Ohra on pakattu täyteen kuitua, mikä voi auttaa estämään tietyntyyppisiä sairauksia, kuten syöpää. Ja se maistuu herkulliselta! Sen maku on pähkinämakuinen ja chewy mutta herkkä tekstuuri rakastat.
Voit käyttää mitä tahansa vihanneksia, joita haluat tässä runsas resepti. Käytä paahdettuja perunoita bataattien sijasta, lisää viipaloitua kesäkurpitsaa tai kesäkurpitsaa, lisää palsternakkaa tai rutabagasta tai sekoita pakastettuja herneitä tomaattien kanssa keittimen lopussa. Keitto on erittäin suvaitsevainen, mikä tarkoittaa, että voit lisätä tai vähentää ainesosia, ja se on silti herkullinen.
Tämä keitto jäätyy myös hyvin. Tee iso erä ja syö vähän tänä iltana, pakasta sitten 2 tai 4 kupin erissä kiinteässä pakastimesäiliössä. Merkitse keitto etiketti, lisää päivämäärä, jona se valmistettiin, ja pakastetaan 3 kuukauteen asti. Tarjoilemiseksi sulata jääkaapissa yön yli, lämmitä sitten kiukaan päällä, kunnes keitto kuplii ja kuumennetaan huolellisesti.
Tarjoile tämä keitto yhdessä paahdetun juustoleivän, lasillisen punaviiniä ja vihreän tai hedelmäsalaatin kanssa kylmällä talviyöllä.
ainekset
- 1 kuppi keskihelmi ohraa
- 1 laakerinlehti
- 1/2 tl. fenkolinsiemenet
- 3 porkkanaa (kuorittu ja viipaloitu)
- 1 sipuli (hienonnettu)
- 2 varsivarret selleri (hienonnettu)
- 3 valkosipulinkynsiä (jauhettu)
- 2 bataattia (kuorittu ja hienonnettu)
- 2 kuppia jäädytettyä maissia
- 2 kuppia jäädytettyjä vihreitä papuja
- 1/4 tl. suola
- 1/4 tl. pippuri
- 3 (14 unssia). tölkit vihanneslieme
- 4 kupillista vettä
- 14-oz. voi kuutioittua tomaattia yrtteillä (puhdistamaton)
- 2 kuppia vauva-pinaattia
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Sijoita kaikki aineosat palattua kuutioitujen tomaattien tölkkejä 5-6 litran krokkikattilaan annetussa järjestyksessä. Älä sekoita.
Peitä crock-potti ja keitä matalassa lämpötilassa 8 tuntia. Sekoita keitto ja lisää tomaatit ja pinaatti; sekoita uudelleen yhdistää.
Peitä crockpot ja keitä 20 - 30 minuuttia pidempään, kunnes keitto on kuuma ja pinaatti on kuihtunut. Poista ja hävitä laakerinlehti ennen tarjoilua.
Reseptin tunnisteet:
- vihreät pavut
- päivällinen
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
