Leah Maroney
- Yhteensä: 5 minuuttia
- Prep: 5 minuuttia
- Cook: 0 minuuttia
- Saanto: 2 paahtoleipää (2 annosta)
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 308 | kalorit |
| 21g | rasva |
| 25g | Hiilihydraatit |
| 9g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 paahtoleipää (2 annosta) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 308 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 21 g | 27% |
| Tyydyttynyt rasva 5g | 24% |
| Kolesteroli 10 mg | 3% |
| Natrium 253 mg | 11% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 25 g | 9% |
| Ruokakuitu 9 g | 33% |
| Proteiini 9g | |
| Kalsium 135 mg | 10% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Avokado paahtoleipää aamiaiseksi ikuisesti! Mikään ei ole nopeampaa tai helpompaa kuin tarjota terveellinen aamiainen paahtoleipää sinulle ja perheellesi. Ne eivät ole vain nopeita ja helppoja, vaan myös monipuolisia ja terveellisiä. Ne ovat mukavia ja helppo ottaa mennä. Voit tehdä suolaisia tai makeita paahtoleipää ja kokeilla erilaista joka päivä.
Avokado- ja queso-paahtoleipä on kaunis ja maukas. Kermainen avokado pariutuu hyvin rapeaan paahtoleipää kanssa. Queso-fresko lisää mukavan suolaisen pureman. Voit lisätä myös vähän paprikaa mausteeksi. Jos sinusta tuntuu todella villi, tiputa vain jotakin tuota Srirachaa tai muuta kuumaa kastiketa. Voit myös lisätä muita herkullisia lisäyksiä. Kokeile lisätä paistettua munaa, pekonimurreita, tomaattia tai salsaa. Mahdollisuudet ovat rajattomat ja herkulliset.
Kuka ei rakasta pekonia ja munia, mutta on hienoa nauttia pekonia ja munaa sisältämätön aamiainen joskus? Avokado on erittäin täyte ja tyydyttävä lisäämättä lihaa tai munia. Terveelliset rasvat pitävät sinut täynnä koko aamu ja tyydyttävät tyydyttävää haluasi.
ainekset
- 2 viipaletta vehnäleipää (täysjyvä, paahdettu)
- 1 iso avokado (kypsä)
- 1/2 tl limemehua.
- 1/4 kupillista ulkomaisia freskoja
- 1/2 tl paprikaa
- 1/2 tl suolaa
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Kerää aineosat.
Paahda täysjyväleipä haluamaasi paahtoisuuteen.
Viipaloi avokado ja poista kuoppa. Kaada avokadon liha pois ja soseuta se varovasti kulhoon. Lisää limemehu soseuttaessasi.
Jaa avokado-mash osittain ja levitä puolet mashista jokaiselle paahtoleipäviipaleelle.
Murskaa queso-fresko kunkin paahtolevyn päälle. Ripottele paprika ja suola ja tarjoa heti.
Reseptin tunnisteet:
- avokado
- aamiainen
- amerikkalainen
- takaisin kouluun
