vm20002 / Getty Images
- Yhteensä: 6 minuuttia
- Prep: 6 minuuttia
- Cook: 0 minuuttia
- Saanto: 2 annosta
| Ravitsemusohjeet (annosta kohti) | |
|---|---|
| 146 | kalorit |
| 3g | rasva |
| 27g | Hiilihydraatit |
| 5g | proteiini |
| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 2 annosta | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 146 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasva yhteensä 3 g | 4% |
| Tyydyttynyt rasva 2g | 10% |
| Kolesteroli 12 mg | 4% |
| Natrium 47 mg | 2% |
| Hiilihydraattien kokonaismäärä 27 g | 10% |
| Ruokakuitu 3g | 9% |
| Proteiini 5g | |
| Kalsium 126 mg | 10% |
| * Päivittäisarvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintopalvelussa oleva ravintoaine osallistuu päivittäiseen ruokavalioon. Päivittäin 2 000 kaloria käytetään yleiseen ravitsemusneuvoon. |
Tämä terveellinen kurpitsa smoothie on kuin jäähdytetty kurpitsa piirakka lasissa, mutta ilman rasvaa ja kaloreita. Tämä paksu ja kermainen smoothie tekee herkullisesta ja täyttävästä nestemäisestä aamiaisesta tai energiaa lisäävästä välipalasta. Käytä varmasti erittäin kypsää banaania, mieluiten jäädytettyä, ja makeuta smoothie mielesi mukaan.
ainekset
- 1/2 kuppi kurpitsasoseen
- 1/2 erittäin kypsää keskikokoista banaania
- 3/4 kuppia rasvatonta vaniljajogurttia (esim. Oikos 0% rasvaa kreikkalaista vaniljajogurttia)
- 1 rkl hunajaa
- 1/2 tl kurpitsapiirakkamaustetta
- 1/4 tl vaniljauutetta
- 1 kuppi murskattua jäätä
Vaiheet sen saavuttamiseksi
Aseta kaikki aineosat tehosekoittimeen ja soseuta tasaiseksi, varmista, että jää on täysin murskattu.
Reseptin tunnisteet:
- Banaani
- aamiainen
- amerikkalainen
- pudota
