Kale: Kalsiumilla täytetty. Dana Hoff / Getty-kuvat
Onko lintillasi tarpeeksi kalsiumia? Kalsium on elimistön runsaimmin mineraali, koska sitä löytyy luista ja hampaiistamme. Maidontuotannon voimakkaan mainonnan ja myynninedistämisen takia uskomme, että maitotuotteet ovat paras kalsiumlähde. Ja ne ovat erinomainen kalsiumlähde. Eri jogurtti- ja juustolajikkeiden saatavuuden lisääntyessä markkinoilla tai ruokakaupassa on ollut monia vaihtoehtoja. Mutta mitä kasvissyöjät ja vegaanit tekevät? Entä linnut? Entä ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi?
Jotkut ihmiset eivät tiedä, että yleisesti hankituista vihanneksista löytyy hienoja kalsiumlähteitä. Syy, jonka vuoksi esitän tämän, on, että monet lintujemme tarpeista ovat samat kuin ihmisillä. Ja vaikka olemme täällä, voimme yhtä hyvin selittää ruokavalion tarpeet ja kuinka ne hyödyttävät meitä ja lintujamme. Muista, että voidaksesi huolehtia lintuistasi kunnolla, sinun on oltava hyvä olo ja terve. Hyvän ruokavalion ylläpitäminen on hieno ensimmäinen askel terveyden varmistamisessa.
Kalsium on yleensä korkea papagoidemme tarvitsemien mineraalien luettelossa. Ja valitettavasti monet linnut eivät yksinkertaisesti saa tarpeeksi kalsiumia ruokavaliossa. Mutta tämä voidaan korjata lisäämällä kuusi korkean kalsiumin kasviksia ja muutama muu ruoka, jonka voit helposti lisätä ruokavalioonsa.
Kalsiumia tarvitaan vahvoihin luihin ja hampaisiin. Ja niitä löytyy tummista raskaista vihanneksista sekä valkoisista papuista ja kalsiumilla täydennetyistä ruokia, kuten tietyt mehut, meri vihannekset ja kaurajauho.
Nämä vihannekset, pinaatti, lehtikaali, okra, bok choy, parsakaalit, kaulukset, kiinalainen kaali, lehtikaali, sinappihedelmät ja viherherneet ovat helposti löydettävissä ruokakaupoista kaikkialla maassa. Jopa mantelivoi on hyvä kalsiumlähde. Vain kaksi teelusikallista sisältää 111 milligrammaa kalsiumia.
Lintuillesi on muita kalsiumlähteitä. Kuivatut viikunat, seesaminsiemenet ja mantelit ovat rikkaita ja helposti löydettäviä kalsiumlähteitä, joten ruokavaliollesi ja parven ruokavalioon on tarjolla monia vaihtoehtoja.
On syytä harkita, kun ruokitaan usein näitä vihanneksia. Erityisesti pinaatti sisältää oksaalihappoa, joka sitoutuu kalsiumiin ja vähentää sen imeytymistä. Joten pinaattia tulisi todennäköisesti ruokkia harvemmin kuin muita lehtivihanneksia. 3/4 kupillista keltavihreää sisältää yhtä paljon, ellei enemmän kalsiumia, kuin sitä on yhdessä kuppissa lehmänmaitoa. Sama pätee quinoaan. Joten ruokkimalla näitä ruokatuotteita, nostat papukaijasi kalsiumtasoa ja annat heille tämän kaivatun kivennäisaineen murehtimatta maitotuotteen syöttämisestä heille. Tämä varmistaa, että he saavat tarvittavaa kalsiumia, jota tarvitaan luun terveydelle. Kalsium ylläpitää myös normaalia sydämen rytmiä ja auttaa hermoston hermoja kommunikoimaan keskenään.
Varsinkin afrikkalaiset harmaat papukaijat tarvitsevat suurempia määriä kalsiumia ja A-vitamiinia ruokavaliossa. Joten varmistaa, että nämä linnut saavat lehtivihanneksia, on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota.
Toinen huomioitava asia, kun varmistetaan vahvat, terveet luut on liikunta. Aktiivinen lintu, joka pelaa, räpistää, kiipeää ja lentää, olipa kyseessä turvallisella suojatulla alueella tai yksinkertaisesti ripustamalla kätensä jalkoihin, tarjoaa paljon tarvittavaa liikuntaa.
Sama pätee ihmisiin. Kun olemme aktiivisempia: juoksemalla, kävelemällä tai harjoittamalla painoa tukevaa liikuntaa, vähentämme ikääntyessä osteoporoosin ja heikentyneiden luiden mahdollisuutta. Mitä aktiivisempi olet, sitä parempi on tasapaino ja joustavuus, joka voi toimia eduksesi estämällä putouksia ja niistä johtuvia vammoja.
Aktiivisella linjalla, joka syö vihanneksia ja muita ruokia, on pienempi riski loukkaantumisiin tai aiheisiin liittyvissä asioissa. Joten ehdotuksemme on kaada terveelliset vihannekset ja alennat tätä riskiä.
