Juan Silva / Getty Images
Gluteeniton asuminen on haastavaa ja gluteeniton matkailu on haaste neliö! Turvallisen ja terveellisen gluteenittoman matkan keskeinen sääntö on suunnitella eteenpäin. Jalosta, polkupyörällä, autolla, veneellä, junalla tai lentokoneella ravitsemme terveellisiä gluteenittomia ruokia ja luonnonvaroja koko päivän ajan.
-
Vinkkejä gluteenittomaan lentämiseen
William Shaw / Getty-kuvat
Lentomatkojen rajoittaminen on haastavin muoto gluteenitonta matkustamista. Kotimaan matkoilla on helppo pakata riittävästi gluteenitonta ruokaa, jotta saat ravintoa aina määränpäähän asti, mutta kansainvälinen matka vaatii enemmän suunnittelua.
Kun teet kansainvälisen matkavarauksen, keskustele asiakaspalvelun edustajan kanssa ja pyydä gluteenittomia aterioita kaikille matkoille. Jos lentoyhtiö ei tarjoa gluteenittomia ruokia, joudut pakkaamaan riittävästi pilaantumattomia gluteenittomia ruokia, jotta pysyt ruokailuna määränpäähänsi.
-
Triumph Dining Gluteeniton ruoka- ja ravintolaoppaat - Travel Essentials
Peter Cade / Getty-kuvat
Triumph Dining julkaisee välttämättömän gluteenittoman ruokakauppaan liittyvän oppaan ja välttämättömän gluteenittoman ravintolaoppaan - molemmat viiteoppaat ovat hengenpelastajia matkustaessasi. Nämä oppaat on suunniteltu käytettäväksi Yhdysvalloissa, joten älä luota niihin, kun etsit gluteenittomia kuljetuksia kansainvälisillä matkoilla.
-
AllergyEats
Sankarikuvat / Getty-kuvat
AllergyEats on erinomainen verkkoresurssi, joka on suunniteltu auttamaan ihmisiä, joilla on yksi tai useampi ruoka-allergia tai -toleranssi, löytämään "allergiaystävällisiä" ravintoloita. Käy AllergyEats-verkkosivustolla, kirjoita sijaintitietosi tai käytä kätevää karttahakua ja löydä ravintola, jossa voit ruokailla turvallisesti.
AllergyEats-verkkosivustolta löytyy myös ilmainen mobiilisovellus sekä iPhonelle että Androidille. Kiva!
-
Voileipä - ravitseva gluteeniton matkaruoka
rez-art / Getty-kuvat
Gluteenittomat voileivät, jotka on täytetty gluteenittomalla deli-lihalla, juustoilla ja vihanneksilla tai pähkinävoilla hillolla, ovat ravitsevia gluteenittomia matkaruokia, täynnä energiaa ylläpitäviä ravinteita, jotta pääset läpi pitkän matkapäivän.
Vältä "salaattityyppisellä" täytteellä tehtyjen voileipien (ts. Tonnikalasalaattien) kuljettamista. Ne voivat pilata nopeasti ilman jäähdytystä, mikä saattaa aiheuttaa riski ruoka-aineiden aiheuttamille bakteeri-infektioille.
Vinkki: Kanna tyhjät vetoketjulliset pussit pienessä eristetyssä lounaslaukussa. Kun olet käynyt läpi lentokenttäturvallisuuden, täytä pussit jäällä, jotta voileipä jäähdytetään ja on turvallinen useita tunteja.
-
Lähikaupat, myyntiautomaatit ja pikaruoka - mikä on gluteenitonta?
Lähikaupat myyvät tuoreita hedelmiä, yleensä banaaneja, ja omenoita, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja juustoa. Lue etiketit huolellisesti lähikaupoista ja löydät terveellisiä gluteenittomia vaihtoehtoja.
Myyntiautomaatit ovat vaarallisia, koska et voi lukea etikettejä! Jotkut perunalastujen, maissilastujen ja karkkien merkit eivät sisällä gluteenia, mutta jos et ole 100% varma tuotteesta - älä osta sitä!
Burger Kingilla ja Hardeella on uusia gluteenille herkkiä ruokavalikoimavaihtoehtoja. Vihje: Tulosta kopio BK / Hardeen luetteloista ja ota mukanasi. Näytä luettelosi tilaamallesi henkilölle ja varmista, että hän ymmärtää uudet gluteenille herkät valikkokohteet!
-
Matkakokoiset gluteenittomat välipalat ja mausteet
sugar0607 / Getty Images
Minimus.com on verkkosivusto, joka myy matkakokoisia pakkauksia gluteenittomia salaattikastikkeita, soijakastike, pannukausiisiirappi, pähkinävoisekoitukset, hummus, keksejä, mysli, suklaapiirappia, teetä ja hedelmäpatukoita. Kiva!
Helposti pakattavia gluteenittomia energiavälipalasia sisältävät herkulliset "Bumble Bars" ja "Lara Bars". Pidä erilaisia näitä matkaystävällisiä ruokia reppussa, kukkarossa tai salkussa, ja sinulla on aina turvallinen gluteeniton energianvahvistin.
-
Eco-Planet Gluteeniton orgaaninen täysjyväinen kuuma kuuma vilja
SueStarlight / Twenty20
Herkullinen. Ravitsevaa. Ja orgaaninen! Eco-Planet Gluteeniton orgaaninen täysjyvätuotteen kuuma kuuma vilja on lopullinen nopea ja helppo gluteeniton aamiaismuroja ja matkaruoka.
Löydä kätevät paketit tästä tyydyttävästä viljasta reppuissa, lounaslaatikoissa, kukkaroissa, salkkuissa, matkalaukkuissa ja autossa. Sinulla on aina terveellinen gluteeniton ateria tai välipala kun nälkähälyt tulevat soittamaan! Lisää puoli kuppia kuumaa vettä ja mikroaaltouuni tai odota 2 minuuttia, niin saat ravitsevan, ylläpitävän gluteenittoman aamiaisen tai terveellisen välipalan.
-
Hummus - runsaasti proteiineja ja kuitua sisältävä, gluteeniton matkaruoka
Westend61 / Getty Images
Tee iso erä kotitekoista gluteenitonta hummusta, lisää pieni pussi gluteenittomia tortillalastuja ja sinulla on ravitseva runsaasti proteiineja ja kuituja sisältävä matkapalaruoka.
-
Tukevat kotitekoiset matkakeksit ja keksit
madlyinlovewithlife / Getty Images
Tukevat evästeet ja biscotti ovat hienoja matkailuenergian tehostajia. Niitä on helppo valmistaa etukäteen ja jäädyttää haluttaessasi gluteenittomiin matka-välipalloihin kiireisillä matkapäivillä.
-
Miksi sinun ei pitäisi huijata gluteenitonta ruokavaliotasi
Gary John Norman / Getty Images
Ihmisillä, joilla on keliakia, herpetiformis-ihottumaa (gluteenin intoleranssi, joka aiheuttaa rakkuloiden kaltaisia ihovaurioita) ja muuhun kuin Celiac-gluteenille herkkyydellä, voi olla tai olla, että gluteenille altistumisesta voi kokea melkein välittömiä sivuvaikutuksia. Vatsakipu, ripuli, turvotus ja ihovauriot voivat pilata matkan!
Pahinta, säännöllinen "huijaaminen" antaa sinulle suuremman riskin kroonisten vaurioiden varalle mikroviineissä, jotka ohjaavat suolen, ravitsemukselliset puutteet, aliravitsemuksen, osteoporoosin ja syövän.
Suunnittele eteenpäin, vältä nälänhäiriöitä ja matkusta hyvin ravitsetuin ja gluteenittomin!
